¿Qué puedo hacer para sentirme mejor? Existen unos pasos que si los practico se convertirán en hábito. Dice el dicho: primero hacemos los hábitos y luego estos nos hacen. Sobre todo en situaciones difíciles: hospital, sucesos estresantes, discapacidad, cuidando de una persona dependiente, buscando trabajo, etc.
Una clave para sentirme mejor:
- Una y otra vez pensamientos positivos.
“Un sólo paso no hará un camino en la tierra, igual que un solo pensamiento no hará un camino en la mente. Para hacer un camino físico profundo, paseamos una y otra vez. Para hacer un camino mental profundo, hay que pensar una y otra vez la misma clase de pensamientos que deseamos dominen nuestras vidas.“- Henry David Thoreau.
“Todo va a salir bien”, “todo está bien” son frases que me suelo decir. Cuando tengo muchas demandas que atender, por ejemplo también me digo: “yo puedo”. Otro recurso es recordar momentos divertidos y buenos, también genera en nuestro cerebro hormonas que nos hacen sentir mejor, con estos pensamientos puedo provocar emociones positivas o un estado emocional beneficioso.
Guión para “Sentirme Mejor”:
En lugar de pensar en problemas, pienso en SOLUCIONES.
En lugar de pensar en las dificultades, pienso en OPORTUNIDADES.
En lugar de quejarme, APORTO.
En lugar de destruir, CONSTRUYO.
En lugar de atacar, ME EXPRESO.
En lugar de controlar, AUTOCONTROL.
En lugar de reaccionar, ACTÚO
En lugar de preocuparme, ME OCUPO.
En lugar de recordar o enfocarme en lo negativo, ENFOCO LO POSITIVO.
¿Qué pensamientos positivos te dices ya o crees que te vendría bien repetir a partir de ahora?
“ Una y otra vez pensamientos positivos”-
Fuente: Extraído del blog http://acercaterapia.es/ de nuestra psicóloga,Ana Aurora Carrasco.
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